Зарядка займёт 12 минут

Доброе утро, девочки!

Сегодня помимо общей растяжки мы напитаем и улучшим кровообращение в тазобедренном суставе.

Что важно помнить?
Основные проблемы в этом суставе возникают из-за низкой подвижности.

В природе этот сустав должен использоваться при движении в 3х плоскостях:
- шаг вперед и назад;
- круговые движения;
- приведение/отведение.

В реальной жизни мы используем его в основном при ходьбе. Получается, что питания и кровобращения недостаточно, а значит возникает риск артроза, боли и ограниченных движений.

Чтобы этого не произошло, мы будем делать упражнения во всех плоскостях.

Кроме того важно работать с мышцами, удерживающими тазобедренный сустав, чтобы уберечь его от подвывихов.

Поэтому сегодня мы также выполним упражнения на стабилизацию таких мышц.

Таким образом мы укрепляет мышцы таза, помогаем ему оставаться на своем месте.

Краткий экскурс в теорию прошли, а теперь давайте позанимаемся:)