Давно. Месяц, год, 10 лет назад. Неважно. Важно другое:
в послеродовой период ваше тело
и связки было более уязвимым.
А вы в это время носили ребёнка, наклонялись, сутулились. И тело застыло в этой неправильной форме.

Прошли годы, тело сохранило неправильное положение.
Теперь вы пытаетесь “держать спину” — не получается. Ходите на фитнес — не помогает. Потому что обычных тренировок недостаточно.
Нужна не нагрузка, а перенастройка.

До 20-25 лет организм легко адаптируется. Связки эластичны, фасции скользят, мышцы быстро откликаются на команды. Вы можете сказать себе «выпрямись» — и тело подчинится.

После 30 всё меняется:

• Связки укорачиваются, подстраиваясь под привычную позу.
• Глубокие мышцы позвоночника «засыпают», переставая держать позвонки.

Вы не можете «просто выпрямиться» — тело физически не позволяет этого сделать

В обед — телефон в руке. Вечером — снова телефон или планшет. Ваше тело привыкло к этому положению:

• Голова выдвинута вперёд
• Плечи закруглены и подняты к ушам
• Грудная клетка сдавлена

Ваше тело зафиксировало эту позу.
Теперь, когда вы пытаетесь «просто выпрямиться», вы чувствуете сопротивление и дискомфорт. Через несколько минут вы снова «проваливаетесь» в сутулость.