3 шага к укреплению
мышц тазового дна (МТД)
мышц тазового дна (МТД)
По статистике до 77% женщин сталкиваются с
ослаблением МТД – мышц тазового дна. Еще больше
о проблеме пока не подозревают. Нередко она
обнаруживается после беременности и родов. Однако
начинается все намного раньше - с сидячего образа жизни.
ослаблением МТД – мышц тазового дна. Еще больше
о проблеме пока не подозревают. Нередко она
обнаруживается после беременности и родов. Однако
начинается все намного раньше - с сидячего образа жизни.
Подтекания, когда вы чихаете, кашляете,
прыгаете. И это первый самый “громкий”
симптом, говорящий о слабости интимных мышц.
Но не единственный.
прыгаете. И это первый самый “громкий”
симптом, говорящий о слабости интимных мышц.
Но не единственный.
Чем это чревато?
Интимная жизнь без удовольствия (а отсюда
и снижение либидо), тяжесть внизу живота,
а впоследствии и упрямый выпирающий живот,
который никак не хочет становиться плоским.
И многое другое.
и снижение либидо), тяжесть внизу живота,
а впоследствии и упрямый выпирающий живот,
который никак не хочет становиться плоским.
И многое другое.
Мы должны понимать, что здоровье интимных
мышц - эта та основа, которая помогает нам
сохранить женское здоровье и красоту.
мышц - эта та основа, которая помогает нам
сохранить женское здоровье и красоту.
Давайте же разберемся, почему работать с МТД
после родов – это важная часть восстановления.
после родов – это важная часть восстановления.
ШАГ 1
В этом нам поможет врач акушер-гинеколог,
хирург, к.м.н., научный сотрудник Московского
областного НИИ акушерства и гинекологии
Клюшников Иван Дмитриевич
хирург, к.м.н., научный сотрудник Московского
областного НИИ акушерства и гинекологии
Клюшников Иван Дмитриевич
Анатомия мышц тазового дна
Давайте разберем, как тренировать мышцы
тазового дна правильно. К сожалению, большинство
женщин выполняет упражнения по советам из
интернета и делает это неверно. Это не только не
принесет результат, но и может ухудшить женское
здоровье. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как
укреплять мышцы тазового дна и избежать ошибок.
тазового дна правильно. К сожалению, большинство
женщин выполняет упражнения по советам из
интернета и делает это неверно. Это не только не
принесет результат, но и может ухудшить женское
здоровье. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как
укреплять мышцы тазового дна и избежать ошибок.
ШАГ 2
Елена Беляева — дипломированный фитнес-
Как правильно активировать мышцы тазового
дна. Ошибки
дна. Ошибки
тренер, специалист по инновационным
технологиям, специалист по женскому здоровью,
автор проекта Fitness_s_baby, многодетная мама,
которая восстанавливала свое здоровье и фигуру
после каждых родов.
технологиям, специалист по женскому здоровью,
автор проекта Fitness_s_baby, многодетная мама,
которая восстанавливала свое здоровье и фигуру
после каждых родов.
А теперь, когда вы узнали, как правильно включать
мышцы тазового дна, давайте выполним
тренировку. Видео записано в удобном режиме
“включай и повторяй”, чтобы вам было комфортнее
заниматься.
мышцы тазового дна, давайте выполним
тренировку. Видео записано в удобном режиме
“включай и повторяй”, чтобы вам было комфортнее
заниматься.
ШАГ 3
Тренировка
Также мы записали для вас тренировку в аудио-
формате, чтобы вы могли заниматься на прогулке.
формате, чтобы вы могли заниматься на прогулке.
Автор тренировки - заведующая операционным
блоком Московского областного НИИ акушерства и
гинекологии, врач акушер-гинеколог, хирург
отделения оперативной гинекологии, врач первой
квалификационной категории Елена Сергеевна
Ефремова
блоком Московского областного НИИ акушерства и
гинекологии, врач акушер-гинеколог, хирург
отделения оперативной гинекологии, врач первой
квалификационной категории Елена Сергеевна
Ефремова
Что еще очень важно для полноценного
восстановления? Смотрите видео.
восстановления? Смотрите видео.
Мы подготовили для вас бесплатный
мини-курс “Здоровая и красивая мама”,
на котором вы узнаете:
мини-курс “Здоровая и красивая мама”,
на котором вы узнаете:
Как правильно укладывать и поднимать малыша,
чтобы не навредить своей спине
Какие проблемы преследуют молодых мам и как их
не допустить (скрюченная спина, укорочение шеи,
образование валиков в подмышках и тд)
Как реабилитировать свою поясницу после
беременности и родов и многое другое
чтобы не навредить своей спине
Какие проблемы преследуют молодых мам и как их
не допустить (скрюченная спина, укорочение шеи,
образование валиков в подмышках и тд)
Как реабилитировать свою поясницу после
беременности и родов и многое другое
Чтобы активировать курс,
перейдите по ссылке
перейдите по ссылке
